Calculadora TDEE

Acerca de esta herramienta

Entonces, ¿estás tratando de calcular cuántas calorías quemas realmente en un día? Sí, yo también. Ahí es donde entra en juego una calculadora TDEE. TDEE significa Gasto energético diario total, un término elegante para la cantidad total de calorías que su cuerpo usa en 24 horas, incluido todo, desde respirar hasta ir al gimnasio. Este no es un número mágico que garantice la pérdida de peso o el aumento de masa muscular. Pero es un punto de partida sólido. Piense en ello como comprobar el indicador de combustible de su automóvil antes de un viaje por carretera. No es necesario que se obsesione con cada kilómetro, pero saber dónde se encuentra le ayudará a planificar mejor. Construí esta calculadora porque me cansé de adivinar. La mayoría de las aplicaciones complican demasiado las cosas o asumen que estás entrenando para un maratón. ¿Éste? Es sencillo. Ingrese sus estadísticas, elija su nivel de actividad y obtenga una estimación realista. Sin tonterías, sin tonterías.

Características clave

• Utiliza fórmulas comprobadas (como Mifflin-St Jeor) para estimar su tasa metabólica basal: la quema de calorías inicial de su cuerpo en reposo.
• Se ajusta según tu nivel de actividad, ya sea que estés pegado a un escritorio o levantando pesas cinco veces por semana.
• Te ofrece un rango, no solo un número. Porque seamos honestos, la vida no es tan predecible.
• No se requiere cuenta. Sin spam. Simplemente ingrese su información y obtenga su resultado.
• Funciona en tu teléfono, tableta o ese viejo portátil que te niegas a actualizar.
• Explica lo que significa el número, para que no te quedes preguntándote "¿Y ahora qué?"

Preguntas frecuentes

¿Es esto exacto?
Es tan precisa como cualquier calculadora en línea. Utiliza su edad, peso, altura, sexo y nivel de actividad: cosas estándar. Pero recuerde, es una estimación. Su TDEE real podría ser un poco mayor o menor. Realice un seguimiento de su peso durante algunas semanas y ajústelo si es necesario.

¿Puedo usar esto para perder o ganar peso?
Claro. Si desea perder peso, coma ligeramente por debajo de su TDEE. Para ganar, come por encima. Pero no vayas a los extremos. Un déficit o un superávit de 300 a 500 calorías es suficiente. Tu cuerpo no es un problema de matemáticas, es más bien un compañero de cuarto de mal humor. Respétalo.