Calculateur TDEE

À propos de cet outil

Alors, vous essayez de déterminer combien de calories vous brûlez réellement en une journée ? Ouais, moi aussi. C'est là qu'intervient un calculateur TDEE. TDEE signifie Total Daily Energy Expenditure, un terme sophistiqué désignant le nombre total de calories que votre corps utilise en 24 heures, y compris tout ce qui va de la respiration à la salle de sport. Ce n’est pas un chiffre magique qui garantit une perte de poids ou un gain musculaire. Mais c’est un bon point de départ. Pensez-y comme si vous vérifiiez la jauge de carburant de votre voiture avant un voyage en voiture. Vous n’avez pas besoin d’être obsédé par chaque kilomètre parcouru, mais savoir où vous en êtes vous aide à mieux planifier. J'ai construit cette calculatrice parce que j'en avais marre de deviner. La plupart des applications compliquent trop les choses ou supposent que vous vous entraînez pour un marathon. Celui-ci? C'est simple. Branchez vos statistiques, choisissez votre niveau d'activité et obtenez une estimation réaliste. Pas de bêtises, pas de bêtises.

Fonctionnalités clés

• Utilise des formules éprouvées (telles que Mifflin-St Jeor) pour estimer votre taux métabolique de base, c'est-à-dire la consommation calorique de base de votre corps au repos.
• S'adapte à votre niveau d'activité, que vous soyez collé à un bureau ou que vous souleviez des poids cinq fois par semaine.
• Vous donne une plage, pas seulement un chiffre. Parce que soyons honnêtes, la vie n'est pas si prévisible.
• Aucun compte requis. Pas de spam. Entrez simplement vos informations et obtenez votre résultat.
• Fonctionne sur votre téléphone, votre tablette ou sur cet ancien ordinateur portable que vous refusez de mettre à niveau.
• Explique ce que signifie le numéro ; pour que vous ne vous demandiez pas : "Et maintenant ?"

FAQ

Est-ce exact ?
C’est aussi précis que n’importe quelle calculatrice en ligne peut l’être. Il utilise votre âge, votre poids, votre taille, votre sexe et votre niveau d'activité, des éléments standard. Mais rappelez-vous, c’est une estimation. Votre TDEE réel peut être un peu supérieur ou inférieur. Suivez votre poids pendant quelques semaines et ajustez-le si nécessaire.

Puis-je l'utiliser pour perdre ou prendre du poids ?
Bien sûr. Si vous souhaitez perdre du poids, mangez légèrement en dessous de votre TDEE. Pour gagner, mangez au-dessus. Mais n’allez pas à l’extrême. Un déficit ou un excédent de 300 à 500 calories est suffisant. Votre corps n’est pas un problème de mathématiques, c’est plutôt un colocataire maussade. Respectez-le.