टीडीईई कैलकुलेटर

इस टूल के बारे में

तो, आप यह पता लगाने की कोशिश कर रहे हैं कि आप वास्तव में एक दिन में कितनी कैलोरी जलाते हैं? हाँ, मैं भी. यहीं पर टीडीईई कैलकुलेटर आता है। टीडीईई का मतलब कुल दैनिक ऊर्जा व्यय है - आपके शरीर द्वारा 24 घंटों में उपयोग की जाने वाली कैलोरी की कुल संख्या के लिए फैंसी शब्द, जिसमें सांस लेने से लेकर जिम जाने तक सब कुछ शामिल है। यह कोई जादुई संख्या नहीं है जो वजन घटाने या मांसपेशियों के बढ़ने की गारंटी देती है। लेकिन यह एक ठोस शुरुआती बिंदु है. इसे सड़क यात्रा से पहले अपनी कार के ईंधन गेज की जाँच करने जैसा समझें। आपको हर मील के बारे में सोचने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन यह जानने से कि आप कहाँ खड़े हैं, आपको बेहतर योजना बनाने में मदद मिलती है। मैंने यह कैलकुलेटर इसलिए बनाया क्योंकि मैं अनुमान लगाते-लगाते थक गया था। अधिकांश ऐप्स चीज़ों को अत्यधिक जटिल बना देते हैं या मान लेते हैं कि आप मैराथन के लिए प्रशिक्षण ले रहे हैं। यह वाला? यह सरल है. अपने आँकड़े दर्ज करें, अपनी गतिविधि का स्तर चुनें और एक यथार्थवादी अनुमान प्राप्त करें। कोई दिखावा नहीं, कोई बकवास नहीं.

मुख्य विशेषताएं

• आपके बेसल चयापचय दर का अनुमान लगाने के लिए सिद्ध सूत्रों (जैसे मिफ्लिन-सेंट जियोर) का उपयोग करता है - आराम के समय आपके शरीर की बेसलाइन कैलोरी जलती है।
• यह आपके गतिविधि स्तर के अनुसार समायोजित होता है, चाहे आप डेस्क से चिपके हों या सप्ताह में पांच बार वजन उठा रहे हों।
• आपको केवल एक संख्या नहीं, बल्कि एक सीमा देता है। क्योंकि ईमानदारी से कहें तो, जीवन इतना पूर्वानुमानित नहीं है।
• किसी खाते की आवश्यकता नहीं. कोई स्पैम नहीं. बस अपनी जानकारी दर्ज करें और अपना परिणाम प्राप्त करें।
• आपके फ़ोन, टैबलेट, या उस पुराने लैपटॉप पर काम करता है जिसे आप अपग्रेड करने से इनकार करते हैं।
• यह बताता है कि संख्या का क्या अर्थ है—ताकि आप आश्चर्यचकित न रह जाएं, "अब क्या?"

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

क्या यह सटीक है?
यह उतना ही सटीक है जितना कोई भी ऑनलाइन कैलकुलेटर हो सकता है। यह आपकी उम्र, वजन, ऊंचाई, लिंग और गतिविधि स्तर-मानक सामग्री का उपयोग करता है। लेकिन याद रखें, यह एक अनुमान है। आपका वास्तविक टीडीईई थोड़ा अधिक या कम हो सकता है। कुछ हफ़्तों तक अपने वज़न पर नज़र रखें और ज़रूरत पड़ने पर समायोजित करें।

क्या मैं इसका उपयोग वजन कम करने या बढ़ाने के लिए कर सकता हूं?
ज़रूर. अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो अपने टीडीईई से थोड़ा कम खाएं। लाभ के लिए इसके ऊपर खायें। लेकिन अति मत करो. 300-500 कैलोरी की कमी या अधिकता काफी है। आपका शरीर कोई गणित की समस्या नहीं है - यह एक मूडी रूममेट की तरह है। इसका सम्मान करें.