TDEE计算器

关于此工具

那么，您想算出您一天实际燃烧了多少卡路里？是的，我也是。这就是 TDEE 计算器的用武之地。TDEE 代表每日总能量消耗，这是一个奇特的术语，指的是您的身体在 24 小时内消耗的卡路里总量，包括从呼吸到去健身房的所有热量。 这并不是保证减肥或增肌的神奇数字。但这是一个坚实的起点。可以将其想象为在公路旅行之前检查汽车的燃油表。您不需要痴迷于每一英里，但了解自己的处境可以帮助您更好地计划。 我建造了这个计算器是因为我厌倦了猜测。大多数应用程序都让事情变得过于复杂，或者假设你正在为马拉松训练。这个？这很简单。输入您的统计数据，选择您的活动水平，并获得切合实际的估计。没有废话，没有废话。

主要功能

• 使用经过验证的公式（例如 Mifflin-St Jeor）来估算您的基础代谢率，即您身体在休息时消耗的基线卡路里。
• 根据您的活动水平进行调整，无论您是坐在办公桌前还是每周举重五次。
• 为您提供一个范围，而不仅仅是一个数字。因为说实话，生活并不那么可预测。
• 无需帐户。没有垃圾邮件。只需输入您的信息即可获得结果。
• 适用于您的手机、平板电脑或您拒绝升级的老式笔记本电脑。
• 解释该数字的含义，这样您就不会想知道“现在怎么办？”

常见问题解答

这准确吗？
它与任何在线计算器一样准确。它使用您的年龄、体重、身高、性别和活动水平——标准数据。但请记住，这是一个估计。您的实际 TDEE 可能稍高或稍低。跟踪您的体重几周，并根据需要进行调整。

我可以用它来减肥或增重吗？
当然。如果您想减肥，请吃略低于 TDEE 的食物。为了获得收益，吃上面的东西。但不要走极端。 300-500 卡路里的赤字或盈余就足够了。你的身体不是一个数学问题——它更像是一个喜怒无常的室友。尊重它。